الأخبار
إقالة المدير العام للمعهد الوطني للإحصاء عدنان الأسود للمرّة الأولى منذ 8 قرون.. مسجد باليرمو يرفع الأذان تمديد إيقاف المدير السابق لمكتب راشد الغنوشي نقابة الصحفيين: تواتر الملاحقات سياسة ممنهجة لمحاصرة حرية التعبير قتلى وجرحى في انفجار وإطلاق نار بمركز تسوق في ضواحي موسكو نقل الاعلامي محمد بوغلاب للمستشفى والي بنزرت يشرف على موكب تنصيب أعضاء مجلس الإقليم الأول المصادقة على أمثلة التهيئة العمرانية بعدد من البلديات بمختلف ولايات الجمهورية المهدية.. حجز أكثر من 10 كلغ من المصوغ من الذهب والفضّة المدير العام للدّيوانة يؤدي زيارة تفقّد لمصالح الديوانة بميناء رادس نصرةً لغزة .. المقاومة العراقية تستهدف مطار بن جوريون في عمق إسرائيل بيان وزارة الشؤون الخارجية بمناسبة ذكرى الاستقلال البريد التونسي يعزّز شبكته بافتتاح مركب بريدي بسكرة ومكاتب أخرى بولايتي أريانة وتونس سعيّد يشدد على ضرورة التصدي للرشوة وتفكيك اللوبيات في كل القطاعات الزعفراني تدعو الى استكمال أشغال الخط 'د' الرابط بين تونس والقباعة منذر الزنايدي لقيس سعيد : إن كنت تريد من الانتخابات فرصة لإدامة معاناة التونسيين فإننا نريد أن نجعل منها أملا حقيقيا في الإقلاع وإعادة البناء قضية الشهيد شكري بلعيد..تفاصيل المرافعات في جلسة المحاكمة الملحق التأهيلي الأولمبي لكرة اليد: تونس تفقد آخر آمالها في الترشّح تونس وروسيا تُوقّعان مذكرة تعاون في المجال الانتخابي وزيرة المرأة: هذه آلياتنا لحماية الأسرة التونسية.. بلاغ مُروري بمُناسبة عُطلة الرّبيع المدرسيّة والجامعيّة قضية إشادة بالإرهاب: قرار بالنقض والإحالة بخصوص حكم ضد الغنوشي التضامن مع غزة مُتواصل... وزيرة التجارة: رقمنة مسالك التوزيع لمواجهة ارتفاع الأسعار استهلاك المواد البترولية في تونس يتقلّص مرصد الطاقة: تراجع انتاج الغاز.. وتونس توجّهت للتوريد المباشر للكهرباء رئيس الجمهورية في زيارة غير معلنة إلى ولاية قبلي السفير الأمريكي: مؤسسات أمريكية تعتزم الاستثمار في تونس في مجال الانتقال الطاقي الناطق باسم هيئة الانتخابات:انتخابات المجلس الوطني للجهات والاقاليم ستجري يوم 27 مارس الجاري تعزيزات كثيرة من أوروبا في قائمة منتخب تونس لمواجهة كرواتيا

لايف ستايل

كيف تعتنين ببشرتك في رمضان؟

يجب أن تنتبهي جيداً خلال شهر رمضان لصحة بشرتك، فعدم وجود كمية كافية من الماء، واضطراب النوم، والإجهاد وعدم تناول المجموعات الغذائية اللازمة بسبب ضيق الوقت؛ يمكن أن تؤثر على جسمك وجلدك.

وللعناية ببشرتك خلال شهر الصيام يجب عليك اتباع النصائح التالية:

اشربي كمية كافية من الماء:

نعلم جميعاً مدى أهمية الحفاظ على رطوبتك من أجل صحتك ورطوبة بشرتك. لهذا تأكدي من أنك تستهلكين كمية كافية من الماء من الإفطار إلى السحور.

كم تحتاجين من الماء بالرغم من ذلك؟

النسبة للبالغين، يُنصح باستهلاك 1.5 – 2 لتر من الماء كل يوم.
يمكنك حساب كمية المياه التي يجب أن تشربيها يومياً بهذه الطريقة البسيطة كما نصحت منظمة الصحة العالمية.
الماء (باللترات) للشرب يومياً = وزنك (بالكيلوغرام) مضروباً في 0.033.
لذلك:
الأنثى التي تزن 55 كغم يجب أن تشرب 1.8 لتر في اليوم
55 × 0.0033 = 1.8
للذكور بوزن 80 كغم يجب شرب 2.64 لتر يومياً.
80 × 0.0033 = 2.64
تأكدي من استهلاك الكمية المحسوبة من الماء بالتساوي مع مرور الوقت بين غروب الشمس وشروقها. بهذه الطريقة سوف يستفيد جسمك أكثر.

استخدمي منتجات العناية بالبشرة المناسبة:

البقاء ببشرة رطبة هو الخطوة الأولى المهمة. بعد ذلك، تحتاجين إلى توخي المزيد من الحذر لمنع إتلاف خلايا بشرتك.
قد يؤثر فقدان الفيتامينات والمعادن الهامة أثناء الصيام على دفاع بشرتك عن النفس وقدرتها على الحفاظ على توازن الحموضة والزيت الصحي.
اختاري منظفك بناءً على نوع بشرتك:
للبشرة الدهنية: استخدمي جل منظف.
للبشرة الجافة: استخدمي منظف بالحليب.
احصلي دائماً على مساعدة الخبراء لاختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك وظروفها.

اختاري مرطباً غنياً:

يجب أن يكون الترطيب جزءً من روتينك اليومي للعناية بالبشرة. ومع ذلك، بينما لا تشربين كمية كافية من الماء خلال النهار خلال شهر رمضان، تأكدي من إعطاء بشرتك دفعة ترطيب إضافية باستخدام مرطب غني. اختاري مرطباً مليئاً بالمعادن ما يوفر نتائج أفضل.

لا تنسي استخدام كريم لحماية من الشمس:

خلال شهر رمضان مع قلة المياه أثناء النهار، تكونين أكثر عرضة للحرارة وكذلك بشرتك. بينما تصاب خلايا بشرتك بالجفاف، فتكون أكثر عرضة للحروق.لذا تأكدي من استخدام SPF في جميع الأوقات.
اختاري الحماية من أشعة الشمس التي توفر أيضاً الترطيب. بهذه الطريقة يمكنك ترطيب بشرتك مع الحماية من أشعة الشمس.

زر الذهاب إلى الأعلى